봉룡학사

기숙사 취미강좌

요가교실 오전반 추가모집

■ 대상 :  2학기 기숙사생

■ 신청 기간 : 9월 17일 (화) 08: 30~ (선착순 마감)

■ 신청 방법 : 신관 운영실 방문 - 선착순 신청서 부여 수강료 계좌이체 - 계좌이체 확인증 제출 - 수강증

■ 수강료 :  강좌당 5만원

■ 수강 기간 : 9월 30일부터 ~ (8주 동안)

■ 수강 시간 : 오전 07:10~08:40 (매주 월, 수요일)

* 한글날 : 강좌별 협의를 통해 조율 예정

■ 수강자 혜택

1. 출석률 75% 이상 (8회 강좌는 6회 이상, 16회 강좌는 12회 이상 출석)이며, 수강 후기를 기한 내에 작성한 학생에게는 수강료의 60% (3만원) 환급(단, 15분 이내 지각 및 조퇴는 0.5회 출석으로 인정

2. 각 강좌별 작품 전시회 기회 제공

3. 강좌 과제 및 연습을 위한 기숙사 내 공간(세미나실 등) 대여 신청 가능

■ 수강인원 미달시(5인 미만) 폐강

■ 접수 취소 또는 폐강에 따른 환불 규정접수 기간 내 접수 취소 또는 폐강 시 전액 환불 가능

■ 수강자 유의사항

수강 전 강좌의 커리큘럼과 요일, 시간 등을 꼼꼼히 확인한 후 신청 바랍니다.

수강 가능 인원이 많지 않으므로, 타인의 참여 기회를 빼앗지 않도록 신중하게 결정하시기 바랍니다.

■ 문의 031-290-5185 유민영

요가_오전반 (다이어트와 스트레칭 기초 요가)

[일정] 월요일, 수요일 07:10-08:40 (주2회×8주)

[인원] 최대 15명

[장소] 기숙사 신관 중강당

[준비사항]

요가매트, 밴드 (개별준비)

수업 1~2시간 이전에 식사, 복부를 가볍게 하고 최대한 가벼운 복장

[강사] 신진이

요가자격증

대전 프렌즈 휘트니스센터, 락시웰니스 휘트니스센터 등 GX강사 (댄스스포츠, 요가)

[강좌 소개 및 커리큘럼] 커리큘럼은 수강생과 협의하여 변경될 수 있습니다.

요가&필라테스는 각각의 특징을 보유하고 있는데 요가의 경우는 정신수양의 일환으로 널리 알려져 있고 필라테스는 기구를 이용한 근력 운동으로서 몸의 밸런스를 증대시키고 자세교정에 좋은 운동입니다. 본 강좌에서는 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있도록 돕고자 근력 강화, 자세교정, 체지방 연소에 효과적인 요가&필라테스 프로그램을 병행하여 진행할 것입니다.

30분 : 전신의 기혈풀기, Healing yoga15분 : 다소 강도 높은 필라테스 동작의 근력 및 근지구력 강화 운동

30분 : 강화된 근력으로 요가 동작 반복 수행으로 체지방 연소

15분 : 호흡법과 명상수련으로 몸과 마음의 진정한 균형감 유지

1주 (9/30, 10/2) 근육의 긴장을 풀어주는 기본동작

2주 (10/7, 10/9) 울퉁불퉁 팔, 등살을 빼주는 요가&필라테스

3주 (10/28, 10/30) 출렁이는 뱃살을 빼주는 요가&필라테스

4주 (11/4, 11/6) 허리, 복부를 탄력 있게 만드는 요가&필라테스

5주 (11/11, 11/13)팔과 등을 예쁘게 만드는 요가&필라테스

6주 (11/18, 11/20)다리를 매끈하게 만드는 요가&필라테스

7주 (11/25, 11/27)허벅지와 힙의 사이즈를 줄여주는 골반교정 요가&필라테스

8주 (12/2,12/4)삐져나온 옆구리의 군살을 빼주는 요가&필라테스